Habilidades fundamentales de SUP

Al comenzar cualquier deporte o actividad, es importante identificar y practicar habilidades básicas para mantenerse libre de lesiones, divertirse y progresar. Este artículo abordará cuatro habilidades/técnicas básicas que ayudarán a todo palista principiante de SUP a ser más fuerte, más estable y más eficiente con la técnica de remo adecuada, la posición del cuerpo y la participación adecuada de los músculos centrales.

Colocación de la paleta : No importa cuál sea el movimiento, asegúrese siempre de que la paleta esté completamente sumergida antes de ejercer cualquier fuerza. Esto garantizará que obtenga el máximo rendimiento por su inversión y le proporcionará la mayor estabilidad.

Postura : Párese siempre sobre la tabla con los pies separados aproximadamente al ancho, las rodillas dobladas y la espalda recta. Consejo rápido: Tus pies deben estar a ambos lados del asa de transporte para asegurarte de que estás parado en el medio de la tabla. Mantener las rodillas dobladas y los pies relajados actuará para ayudarte a estar mucho más estable. Las rodillas dobladas actúan como amortiguadores y una espalda recta le ayudará a utilizar los músculos centrales más grandes y potentes.

Eficiencia: Su objetivo siempre debe ser utilizar los músculos centrales para realizar la mayor parte del trabajo. Estos músculos son más grandes y más fuertes que los pequeños músculos de los brazos. Un error común de la mayoría de los Stan Up Paddlers nuevos sería tirar la pala a través del agua con los brazos. Esto hace que la mayoría de los palistas se cansen rápidamente. Cuando se hace correctamente, deberías sentir un pequeño gruñido en el estómago y un tirón en los dorsales.

Tabla tranquila : intenta evitar que la tabla se mueva mientras remas. Una tabla que se mueve es menos eficiente. Involucre la parte inferior de las piernas y los pies para ayudar a mantener la tabla plana. Una tabla de Stand Up Paddle tranquila es más eficiente.